Home / Sức khỏe / Nguyên nhân và cách phòng tránh trẻ thừa cân béo phì

Nguyên nhân và cách phòng tránh trẻ thừa cân béo phì

Trẻ thừa cân béo phì hiện nay đang là một thực trạng nhức nhối. Lối sống ăn uống bừa bãi, sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ chiên rán khiến cho việc trẻ thừa cân béo phì gia tăng. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh hiện tượng này trong bài viết dưới đây.

1.Nguyên nhân của hiên tượng trẻ thừa cân béo phì

tre-beo-phi-1
Thừa cân béo phì ở trẻ em

Trẻ thừa cân béo phì chủ yếu thường có nguyên nhân từ chế độ dinh dưỡng bất hợp lý và việc ít vận động.

Khi khẩu phần ăn vượt quá so với năng lượng tiêu hao trong ngày thì phần đó sẽ được chuyển hóa thành lượng mỡ thừa, tích trữ trong các cơ quan, gây ra béo phì.

Yếu tố di truyền cũng là nguyên nhân gây ra béo phì ở trẻ em

Tình trạng rối loạn các hormone liên quan đến hoạt động tiêu mỡ cũng có thể là lý do cho việc thừa cân béo phì ở trẻ em.

Ngoài ra, những đứa trẻ có cha mẹ có tình trạng thừa cân béo phì, cân nặng khi sinh ra quá cao, hoặc bị suy dinh dưỡng thấp còi đểu có thể có nguyên nhân béo phì

2. Cách phòng chống trẻ thừa cân béo phì

tre-beo-phi-2
Béo phì ở trẻ em
  • Thực hiện cân đối trong khẩu phần ăn của trẻ. Nên cân đối trong dinh dưỡng, không ăn quá nhiều một chất, không ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán.
  • Nếu uống sữa, nên cho trẻ uống sữa không đường, hoặc sữa bột tách bơ, nên hạn chế sử dụng sữa đặc có đường để tránh bệnh béo phì ở trẻ em.
  • Trong chế biến món ăn, nên hạn chế những món chiên rán hoặc các món xào nhiều dầu mỡ, thực hiện nhiều những món luộc, hấp, khô để giảm tối đa lượng mỡ thừa.
  • Thực hiện ăn nhiều vào buổi sáng để tránh cho trẻ ăn vặt ở trường, giảm lượng thức ăn vào buổi tối, tránh gây ra nguyên nhân béo phì.
  • Ăn nhiều rau xanh và hoa quả thay vì ăn quá nhiều protein và chất béo.

Với những trẻ dưới 2 tuổi

  • Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh
  • Không cho trẻ ăn quá nhiều, lượng thức ăn mỗi bữa nên phù hợp với từng thể trạng của trẻ.
  • Cháo hoặc bột cho trẻ nên có mức năng lượng thấp, không nên cho các thực phẩm nhiều béo vào trong cháo của trẻ.

Những điều cha mẹ nên tránh để giảm tình trạng béo phì ở trẻ em

tre-beo-phi-3
Trẻ thừa cân béo phì
  • Hạn chế cho trẻ uống nước ngọt có ga
  • Hạn chế sử dụng các loại kẹo, bánh giàu đường, sữa, đường mật
  • Giảm những thức ăn giàu năng lượng như phomat, bơ, bánh kẹo hay socola.
  • Không nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ, đặc biệt những thực phẩm giàu năng lượng.
  • Tăng cường việc hoạt động thể chất cho trẻ, đi bộ,tập thể dục để gia tăng việc tiêu hao năng lượng, tránh năng lượng dư thừa gây béo phì ở trẻ em.
  • Các biện pháp tăng cường vận động cho trẻ mà cha mẹ nên áp dụng như tạo niềm vui thích cho trẻ với các hoạt động thể chất. Động viên trẻ tham gia hoặc học một môn thể thao nào đó, để trẻ đam mê và ưa thích nó. Từ đó tạo thói quen vận động thường xuyên cho trẻ.
  • Động viên, khích lệ trẻ thực hiện các công việc ở nhà. Điều này vừa tăng ý thức trách nhiệm, vừa giúp trẻ vận động, tiêu hao năng lượng.

Trên đây là nguyên nhân và cách phòng tránh trẻ thừa cân béo phì. Các bậc cha mẹ nên có sự theo dõi sát sao về cân nặng cũng như tình trạng sức khỏe của trẻ để tránh trường hợp bé bị thừa cân nhé.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *